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自由基不只讓你變老還會致癌!醫教你輕鬆抗氧化

自由基不只讓你變老還會致癌!醫教你輕鬆抗氧化

所謂的自由基,是「氧」在身體代謝時所產生的物質,當自由基過量時就可能損害細胞,引起人體的負面反應,例如老化、免疫疾病、心血管疾病、甚至癌症,據統計,台灣的十大死亡原因中,就有高達七項與自由基密切相關,也有不少報導稱自由基是百病根源。

 

想抗老抗氧化需避開自由基

 

 

▎自由基從哪裡來?

人體其實需要一定數量的自由基,對抗細菌、黴菌、病毒等的侵入,以預防、抵禦疾病;但如果是因為異常影響而產生的自由基,則會不斷去氧化體內的其他物質而構成新的惡質自由基,一旦這種惡性循環累積到一定程度,肌膚老態將越來越明顯,皺紋逐漸增生、斑點或痘疤等色素代謝開始變慢、失去彈性和水潤。淨妍醫美診所院長周哲宇醫師指出,促使身體產生過量惡質自由基的原因,不外乎是以下幾點,想保持年輕美麗,就要做好生活管理;若已有揮之不去的黑色素沉澱困擾,建議可接受皮秒雷射療程,淡化痘疤和斑點,若皺紋已生成,可視程度施打肉毒桿菌玻尿酸達到有效改善

 

1. 生活作息紊亂

2. 飲食內容失衡、暴飲暴食

3. 心理壓力焦慮

4. 有抽菸喝酒的習慣

5. 環境中的水質與空氣汙染

 

想要對抗體內自由基產生的氧化反應,需要的就是「抗氧化」的營養素,維生素C、維生素E、維生素A、β胡蘿蔔素,這些營養素多存在於黃綠色的新鮮蔬果中,且必須遠離多元不飽和脂肪酸食用油,例如大豆沙拉油或葵花油,這類油在高溫烹調時都容易氧化產生自由基。

 

 

 

 

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