膠原蛋白吃的抹的真的沒用嗎？

膠原蛋白（英文：collagen）好處是什麼？為什麼PTT和Dcard都在求推薦膠原蛋白飲或膠原蛋白粉的品牌，瘋狂討論膠原蛋白何時吃最能發揮功效？

眼花撩亂的膠原蛋白廣告滿天飛，聲稱「採用日本尖端技術的細小膠原蛋白胜肽分子、高濃度PO.OG膠原蛋白、吸收力提升X倍...等」，讓消費者對口服膠原蛋白產生無限的想像空間，覺得拼命吃、拼命擦就可以回春變年輕、甚至還瘋傳補充膠原蛋白可以豐胸...。此篇參考食藥署公開闢謠的發文，請到淨妍醫美診所院長蔡坤原醫師，針對膠原蛋白的各種論點做分析，打破膠原蛋白的迷思。

 

▼研究指出體內的膠原蛋白含量隨著年齡增長而遞減

 

 

大家瘋狂地想補充膠原蛋白，原來都是因為膠原蛋白是人體中極為重要的蛋白質，體內若有充足的膠原蛋白分子，可讓我們皮膚看起來保水有彈性、髮質粗糙乾燥變得光亮豐韌、甚至對於關節、骨骼也有保護力；然而，人體內的膠原蛋白會隨著年齡的增長而快速遞減，25歲時從86％降至60％；30歲後，剩不到2成…要如何找回膠原蛋白成了大家的熱門話題。

 

▼富含膠原蛋白的年輕肌膚 VS. 缺乏膠原蛋白的老化肌膚

 

 

▐ 口服補充膠原蛋白，直接又有效？

消費者在接收許多廣告資訊後，容易將膠原蛋白想像的直接又有效，認為口服膠原蛋白粉或膠原蛋白飲後就能百分之百的被腸胃所吸收，然後經由人體血液系統送到皮膚，皮膚將變得光滑豐彈又年輕。

 

但是膠原蛋白粉到體內，真的就會如願以償讓你養成膠原美肌嗎？蔡坤原醫師說明，真相其實是，你花了上千元購買了日本大廠號稱小分子好吸收的膠原蛋白粉，吃進體內後卻和我們平時攝取的蛋白質食物沒有差別，這些昂貴的膠原蛋白粉將被視為一般的蛋白質，一同被分解成胺基酸、運送到全身上下需要胺基酸的地方（器官），而部分會被排出...也就是說，這些進入體內的膠原蛋白製品未必能在體內重新合成膠原蛋白、並精準地送到皮膚。殘酷的真相就是，價格1000元的膠原蛋白粉和價格10元的茶葉蛋，在吃進體內後，是沒有差別的，既然如此，還不如省下荷包，多吃富含蛋白質的奶、蛋、肉等食物！

 

更糟糕的是，根據市調單位研究報告顯示：口服膠原蛋白粉除了沒有實際效果外，反而產生身體的副作用，最常聽到的不外乎「吃膠原蛋白導致亂經」、「吃膠原蛋白長痘痘」、「吃膠原蛋白容易口乾舌燥」甚至「吃膠原蛋白結果過敏」...等後遺症，建議別再當冤大頭。

 

▼口服膠原蛋白副作用容易長痘痘、亂經、過敏

 

 

 

▐ 吃的膠原蛋白無法精準送到皮膚，那用擦的呢？

既然口服膠原蛋白粉、膠原蛋白飲到了體內後很難實際送達肌膚，那我用擦的呢？市面上有許多強調富含膠原蛋白的化妝水、青春精華液、貴婦乳霜、甚至是標榜能夠「刺激膠原蛋白增生」的保養品，我直接將它抹在皮膚上或是每天敷一片膠原蛋白面膜，效果一定很直接吧？

 

但是真相總是殘酷的，花大把銀子買膠原蛋白保養品換來的效果常不如預期嗎？蔡坤原醫師解釋，那是因為保養成份要穿越皮膚孔洞，分子量要小於 5000u；但大部分膠原蛋白分子量介於15000~50000u，因分子太大所以無法被皮膚吸收，停留在皮膚表層，隨著時間揮發在空氣中。所以膠原蛋白無論是用吃的、用敷的、抹的都無法精準被皮膚吸收！

 

▐ 如何留住、補充膠原蛋白？

既然膠原蛋白一去不復返，且吃的、擦的都無法精準補充，那我們如何留住與補充膠原蛋白呢？

 

1. 減少流失

根據食藥署與蔡坤原醫師的共同建議，在吃的方面我們可以均衡飲食、少吃高油炸食物、補充維生素C、維生素E等抗氧化物質，及適量攝取蛋白質等方式著手，才能減少體內膠原蛋白的流失，達到維持肌膚彈性。在生活方面，我們必須維持作息正常與完善的防曬工作，來避免膠原蛋白流失。

 

 

2. 醫美療程

淨妍醫美診所院長蔡坤原醫師表示：「如果要有效確實地補充膠原蛋白，可以採用注射方式，把大分子膠原蛋白導入到我們的臉部表皮層下大概0.1到0.2公分的深度，藉由每次控制精準施打的劑量，來達到全臉、甚至是眼周、脖子、手部這些區塊的肌膚恢復年輕。」醫學美容的許多療程都可改善因膠原蛋白流失而造成的老化問題，例如水光注射，不但可以達到如同玻尿酸除皺填充的效果。

 

另一種艾麗斯AestheFill®聚雙旋乳酸療程，則是利用聚雙旋乳酸的多孔性微球體的空洞特性，注射於皮下後可達到膚質自然而然地變好、氣色佳、視覺減齡的效果。

 

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▐ 膠原蛋白水光注射讓您不失膠！

▼水光注射過程分享—注入膠原蛋白打造透亮肌

 

 

▐ 水光注射實例成果